妊婦の食事

妊娠中に気になる葉酸・鉄・カルシウムの役割、食品、摂取目安、サプリ選びの注意点を公的資料をもとに解説。つわり中の食事の工夫と夫婦でできる準備も紹介。

妊娠中に避けたい食べ物と食べてよい食べ物を、加熱不足の肉・魚、チーズ、水銀、カフェイン、アルコール別に解説。外食・買い物で迷ったときのチェックリストと代替案も紹介。